評判ジャパン > ジム・運動器具の評判 > ライザップの評判(2chなど)と口コミを詳しく解説!

ライザップの評判や2chの口コミをまとめました。

ライザップの評判についてネットの口コミやいい評判、普通の評判やクレーム対応などの口コミをまとめました

ライザップの評判や口コミを解説!

【いい評判】

・つきっきりでトレーナーがつくから、相性合えばダイエットは成功しやすい。
・料金的には普通だけど、食事に関するアドバイスが良いんですね。
・けっこうトレーニングはきついですが、食事制限とアドバイスが良いので目標に達するまで頑張ってます。
・スタンダードコースで35万は高いんですが、しかし他でも同じようなので、システムはライザップが一番だったかな。
・色々と相談に乗ってくれるトレーナーと行うので、初めてのジム通いでも安心。

【普通の評判】

・強制ではないけど、プロテインが高いので市販の物を使用しています。
・悪くはないけど、スタンダードコースを選択してしばらくすると、プレミアム薦められますね。
・専属トレーナーという部分が最大の特徴ですね。
・短期間に痩せたい人にはオススメですが、基本は食事制限であることを忘れずに。

【まあまあな評判】

・全額返金システムがいまいち良くわかりませんね。
・やっぱり、トレーニングジムだけあって、ダイエットだけに通うのはちょっと高価かなぁ。
・自分でやったダイエットに失敗した人は効果があるかも。
・色々比較してRIZAPが一番安いし安心できるので結局はライザップにしました。
・結果10キロ痩せました。
・2人3脚に慣れないと、なかなか上手くいかないかも。
・情報が多すぎて何が正しいかわからない

上記の評判をまとめてみると、「短期間でOK」という意見が多かったです。
評価は口コミをみている限りではそれなりに効果大という傾向にあります。

まあまあ評判の中にある、ステマとはスティルス・マーケットのことですが、ネットで調べる限りは広告を主体としたブログなどで、特に悪意はありませんから、気にする必要はないと思います。
口コミと言うより、皆さん詳細な体験日記を付けており、なかなか参考になるものが多かったですね。
専属トレーナーが付くということで、特別な会員制トレーニングジムと言った感じで、評価は総合的にはよかったですね。
ダイエットに関しては、日程が組まれメニューはトレーナーと共に相談しながら進んで行くそうです。
返金保証についての苦情などは、内容は殆どユーザー側の勘違いのようで、開始から1ヶ月以内ということ、毎日の食事報告をしている、予約したトレーニングを必ず守るなど、こうした条件をクリアして返金には全額応じるということのようです。
規約をきちんと読めば理解できる内容として、利用者の皆さんは納得ずくで通っているようです。
効果は、極端に効果が出ることを保証などしない代わり、確実に食事制限など普段の生活から指導は入るそうです。
概ね2ヶ月目で目標の半分はクリアし、体重はかなり減ったという方も口コミでは幾つか見ることが出来ます。

ライザップ以外では、今のところおすすめがありません。
深夜営業をしていたり、30日間無条件全額返金保証があったりなど、ちゃんとしているのもライザップです。
またライザップ以外にもプライベートジムはありますが、個人でやっている方や地域限定が多いため高額なところも多いです。
大規模で展開している信頼性の部分でやはり【RIZAP】が一番なのかなという感想です。

ライザップの食事ってどういうメニューなの?

ライザップの食事メニューは、前述の口コミや評判の中にもるように、トレーナーが一人一人に栄養指導を行いながら行います。
従って、専門のメニューがるわけではなく、トレーニングを始めて2日目から、普段の食事の内容を詳細にトレーナーに報告し、「炭水化物摂取量が足らないので、~と~を追加して下さい」とか、「階層メニューを加えるように」といったアドバイス形式です。
この方式が非常に受け入れられたのか、ダイエットに関しては栄養学的に正しいカロリーや栄養素を取れるということで、日常生活に非常に役に立つと、家庭でも役立てる利用者が多かったです。
1日の糖摂取量なども計算されますから、家族全体でダイエットに向いた食事を取れると好評ですね。
普段の食事の中でメニューを考えていきますから、専門の食事やプロテインだけではない、適切なアドバイスを受けられるようです。

ライザップで2ヶ月で15キロやせた!って実際本当にやせれたの?

結論から言うと、15キロはちょっと大げさのようですが、9キロから12キロぐらいのダイエットの効果が現れているのは事実のようです。
体験談の中に、写真付きでブログを書いている方がいまして、経過を追って見られるのですが、多少のリバウンド(2キロ程度)もありで、大体2ヶ月目から効果は現れているようです。
15キロ減量とは、たまたまそうした例もあったということなのでしょう。
自分で強制的にジムのやり方に合わせるのではなく、あくまでも専属トレーナーとの2人3脚で効果を検証していくので、ジム側も結構自信を持って取り組んでいるようです。
目標を高く設定すると、それだけ辛いトレーニングも待っているわけで、その兼ね合いから10キロ辺りを目標に掲げると、非常に満足する結果が得られるそうです。
次いでに食事制限もアドバイスされますが、それは我慢するといったメニューではなく、あくまでも食生活の改善といった栄養学的なもので、空腹な思いなどは無縁な、かなり健康体を維持したままの減量ができると、ここが一番評価が高かった結果になります。

またCMにでていた男性がそれ以降がどうなっているのかもちゃんと画像で解説。
筋肉がバルブアップしているという結果に…。
詳細はこちらから→CMで話題!RIZAP

ライザップの2chでの口コミ評判は?

ライザップの2chの評判やクチコミを見てみると下記のような口コミが多かったです

・CM多くね?そんなに悪くないんだけど。
・最近では、流石に悪評減ったけど、やっぱ急速にジム増えたせいかな。
・規約の説明最初に受けてるはずだけどねぇ。
・食事療法と専属トレーナーという組み合わせで、女性には女性のトレーナーがつくのが良いらしい。
・まあ、今では苦情で検索しても一切出てこないんで、誰かの不評作戦失敗でしょうな。

トレーニングジムは、会員制で実際に通ってみないとその中身がよくわかりませんが、情報源として2chではジムのうわさ話は結構多いですね。
それでも、2chで”悪評”と呼ばれるような書き込みは、CMに芸能人使って話題性出してる。などの妬みが多いです。ジムに対しての不評は余り見ることはありません。
それよりも、トレーナーとどんどんコミュニケーションを取っていくため、どのトレーナーが良かったかの話が非常に多いです。
利用者も2chではかなり多く、30代後半の男性も通っているようですね。
評判の良し悪しは、どうも2chからの情報では、ジムによって非常に高価なツールやプロテインをなかば強制的に買わされるかなどの事があるみたいです。
ライザップの方では、一応薦められるようですが、高いから断っても、サービスの質に響くこと無く、ジムの雰囲気も1対1でかなり好評だというのが2chでの実体でした。

ライザップの特徴を解説

【特徴】
人気芸人が利用し、2ヶ月で14キロダイエット成功例など、食事に関するアドバイスや栄養指導、個人専属トレーナーで急速に人気と店舗を拡大しているトレーニングジムです。
ダイエットに特化した”ボディメイク”つまり、単に筋力をつけるのではなく、その人にあった体型を作り上げるところに力を注いでいます。
従って、スポーツジムではなく「減量」に特化したトレーニングジムをコンセプトにしています。

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ライザップの口コミ

ライザップについて評価

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 平均: 2.83
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私も痩せるなら断然ここがいいと思います。
トレーナーと合うあわないはあるけど私は合わなったのでイケメンのトレーナーに変更してもらいました。
融通がきくのでよかったです。


お金関係や規約にルーズ。個人情報は、無くされるわで管理体制に問題あり。若いスタッフが多くて馴れ馴れしい。同じ社会人として管理者の指導が全く行き届いてないと思います。

T店の
む○○トレーナーと
く○や○チーフトレーナーが
ゲストが頑張ってる最中
セッションの合間の休憩中に
ラブホテルに行きセッ○スを何度もした
と聞き、
行こうと思ってたのですが、行くのを
やめました。
仕事中に、ゲストが頑張ってるなか
いったい何をしてるのか。
会社としての管理がそこまで責任ないのなら
モラルとして、トレーナー個人個人で
これから通おうとしてる人達や
今通ってる人のモチベーションを下げないような
気持ちを持って頂きたいです。

前トレーナーが紹介制度やら勧誘がひどい上に筋肉が固くなるトレーニングしかせず
こっちの要望に答えないから担当代えてもらった。その後前トレーナーにフロントで会った時の高圧な態度に呆れた。

心斎橋店川井トレーナーは元ホストの色枕トレーナー

ライザップの都合で担当トレーナーが変わり、食事指導の低レベルに驚きました。思いっきり素人レベルです。高額料金を払っているので期待しますが、同じ教育を受けていてもトレーナーによってかなり違うようです。クレームを言っても改善されずストレスとなったので、結局退会しました。
ライザップでは代謝を上げるのに筋肉を付けることを優先しますが、バランスなども大切ではないかと思います。
トレーナーを頼りすぎて依存し、劇的な変化を成し遂げるよりも、一人でリバウンドのないコツコツと痩せる道を選びたいものです。

変えてもらおうかなぁトレーナー

腹筋割れるには食事制限、プロティン含めて体質改善しかありません。大手ジムで半年エアロビばっかりの生活で20キロ落ちました。その後エアロビクス減らしてマシントレ中心に腹筋毎日600回はしたけど腹筋割れません。体質もあるんだ。

てか結局自己満。そして個人に差はありますね。以上

2015年2月末から ライザップ小倉店に通い始めました。
歳は40代後半、男です。
現在4回目のトレーニングを終了したところです。

食事は、糖質カットと炭水化物カットの単純なダイエットメニューで
特に独自のメニューなどは無く自分で気を付けながら献立構成し
それをメールで専属トレーナーへ送り指示をもらう内容。
米飯も、麺類パンなども一切食べられないので、慣れるまで結構大変。

ジムは、ワンルームマンションの一室なので、PR動画に出て来るような
中身を期待して行くと かなり引きますね。特別感やVIP感は全くないです。
時には、まだトレーニング中に次の予約の人が来てしまうので、
完全個室でマンツウマン指導と謳っては有るものの、そんな感じはしないです。
トレーニング終わりに軽くシャワーでもと思うのですが、次の人が着替えたり
しているので入りづらくて一度も利用していません。

専属トレーナーですが、個々の店長さん格の人は、若干25歳だそうです。
その方が私の専属なのですが、態度がかなり横柄で生意気な感じです。
結構嫌味もそれとなく入れて来るので、短気な方は合わないと思います。
はっきり言って、我々をお客だと言う認識が無いのでは?てな感じです。

トレーニング内容は、正直かなりキツイです。翌日は筋肉痛地獄ですね。
しかし、体重は着実に落ち、現在4キロ位既に落ちました。

総括として、ワンルーム対応のライザップジムはお勧めできません。
また、余りにも若いトレーナーは避けた方が無難だと思います。
高額を払ったので、取りあえずは最後まで頑張ってみます。

食事のアドバイスを忠実に守ってトレーニングを続けていたら面白いくらいサイズがダウンしました。
設備には不満はありませんが途中で担当が変わったのが残念でした。

厳しいし高いし辛いけど痩せられる!!!w
20キロ弱痩せて、1年経った今もキープ中!

初めてプロテインの値段を見たときの衝撃は一生忘れません(笑)とまぁ冗談はさておき、お高いだけあってしっかりサポートしてもらえました。また太った時はお願いしたいと思います。

CMやってますね
退会したものからのアドバイスを言わせてもらうと
近所のプールに通い始めてからのほうが痩せました

短期間で痩せないといけない方はいいかもしれないって事ですね!
それか富裕層のジム。
結局食事制限とプロテイン… 自分でやるわ!

勧誘がなかったらいいのにな~もっと安かったらいいのにな~。トレーナーの質は人によるけど今の担当トレーナーは優秀です。

最初にカウンセリングする店舗のマネージャーのさじ加減ですね。
その人に舐められたら、店舗最低のトレーナーをつけられます。
料金は一流トレーナーと変わりません。
私は終了寸前に素晴らしいトレーナーにやっと変えてもらえましたが、お金が続かないから、結局結果にコミットせず、80万円弱をドブに捨てました。
最初にマネージャーの前で「常識的ないい人」みたいな態度を取らないこと!
どの店舗にも絶対に一流トレーナーはいるので、「一番実績を上げている人をつけてくれないと入会しない!」と言い切って粘りましょう。そうすれば結果にコミットできるでしょう。私が☆なんか1つもつけられないのは、結果と失ったお金を考えれば当然なんですけど、なぜか☆4つじゃないとつかないようになっていますねぇ。ちょっとえげつないなぁ。

何するにも金がかかる
プロテインのぼったくり価格にびっくり
でもサイズダウンには成功したから
結果には満足してます

短期集中でサイズダウンを目指し2ヶ月で7キロ痩せることができました。トレーナーの指導通りにしてれば痩せます。痩せる気がないから高いお金払っても無駄だと思うからやめといたほうがいいですよ。リバウンドせずに1年経過しましたがちょっとたるんできたから筋トレを開始しました。

自分で知識を身につければこんなところを利用しなくて済む…って妻に言ったら「そういうところが嫌い」だと言われましたwwww
だって高いんだもんwwwww
結局通うことになったけどリバウンドが怖くて終了後も食事制限を続けてます。ストレスが溜まって抜け毛がヤバイって言ってます。

最近ライザップににた筋肉工房とかいうのもでてきた値段はほぼいっしょ
前からあったのか知らないけど。
ライザップのCMみなくなってきたけど大丈夫かね

RIZAP(ライザップ)の低糖質ダイエットは、少し調べれば猿でも出来ます。
30万以上も払ってまったく痩せない人も沢山います。
すべて広告の影響です。

唯一評価できる点は、口コミサイトを増やして何が本当の情報なのか分からなくしている所ですね。

未経験者大歓迎のバイト求人誌で集めたトレーナー(自称)に何教えてもらうのよw
糖質制限は確かに痩せるよ、けどデメリットも把握しとかないとね〜 脳溶けてるよw
まぁ自分で調べられない高い=良いって考える小金持ち相手の商売だしこんなもんか
「貧乏なら痩せるんじゃない 私は通ってるけど」ドヤァwww

トレーナーは若くて経験不足。

結果:8月、9月、10月の3ケ月で、16kg痩せました。
2カ月で、10Kgは行きました。
高いかもしれませんが、16回の契約の後、12回を延長しています。
【痩せるに関しての】良いトレーナーの技術と組織としてのHowToは間違いないのでは
無いかと思います。

1.痩せる為のポイント

食事のアドバイスには忠実に守ること。
サプリメントの取得は忠実に守ること。

2.店舗に要請する事。<=トレーナーによって差が有りすぎます。厳しい方でないと意味なし。

・食事のアドバイスを的確にする人をトレーナーのアサイン
※食事の写真を細目に指摘する人、パターンを提示する人、間食の提案、夜食の提案等
・サプリメントの取得のバリエーション、TPOを的確に提案するトレーナーのアサイン

3.トレーナーの品質について
・個人差があると思う。
・合う合わないが有るので、タイプが合うことを願います。

4.その他
 
CMでお分かりの通り、全国店舗展開を拡大している=>その影響をいくつか記載する
・異動が多い。
・マネージャーが若い
・RIZAP組織が店舗拡大に追い付いていない。組織の成熟度
・担当トレーナーの変更が多い。
・トレーナー(特に人気トレーナーの抱えている)の抱えているゲストの数が多い
・異動に伴い、後任トレーナーの負荷がアップする。後任への申し送り
上記の状態で想定される現象が起きます。
あえて記載しませんが、現象が発生します。

お客様相談室の対応
高い値段を払っているので、平身低頭が基本路線だが、
論理性や問題解決以前に金銭で問題解決を行う傾向が有るかもしれません。
※返金制度も判りずらいですが、考え方として組織のミスも金で解決する方針の様である。
・組織の問題、個人的な問題の改善までを踏まえた窓口ではない。
・個別のクレーム対応のみの様である。
・アンケート調査など数多くやっているが、改善になった内容は提示されない。
・ゲストへのガス抜きのように思える。
・アンケート調査で、品物やセッションの進呈を行いっているが、あくまで
・ガス抜きのように感じる。

私の場合

最初の2週間で異動との話で、その後、後任の方に変更した。
・サプリメントの申し送り
・食事のアドバイス
・トレーニングのメニューと方向性の合意
が結果的に悪く、後任の方と途中のHelpの方のアドバイスやセッションが
遥かに有意義であった。
最初の方は、直ぐに異動になり、期待に応えられませんでした。
酷かったと思っています。

【総合的に】
本件は稀なケースかと思いますが、良いトレーナーでないとまずいので、
この選択が一番のポイントになる。
失敗しても金と時間を取り返せるかは、労力がかかることは間違いないし、
成熟度の低い組織と会話する必要がある。
ゲストの方も貪欲に勉強して質問するようにして有効に活用しないといけないと
思います。

ライザップの評判はやはりかなりいい^^
高額だけど払ったらやせざるを得ません

太ってる事で、就職や恋愛や出世や人間関係に、コンプレックスをお持ちでしたら、ライザップを利用して痩せて、新たな自分発見は人生の選択肢と思います
メンタルサポートをシャワーのように、受けただけでも、私には人生をポジティブに考えられました、毎回トレーニングに通うのが、筋トレはきつかったけど、イケメントレーナーに(笑)ちょっぴり胸キュンしたりして、高額だから繋がる1つ々だと思いますが、まぁ人生のほんの短い時間にワクワクときめく(笑)のも、そう悪くないと思います、現実的には何もないわけですから、こう言うきっかけから、自分の新たな人生開拓していけばいいんだと思います、ライザップは素晴らしいトレーニングジムですよ、メンタル最高です

入会前メタボでいつも職場の健康診断で食事指導を受けてきた私は「短期間集中」に惹かれて勇気を出して電話し、カウンセリングの段階で自分がなりたい体型(ボクサーの様な細マッチョ系)を素直に後の担当トレーナーに話しました。そして2ヶ月目に16キロ減、3ヶ月目には20キロ減に成功しました。わたしは最後のトレーニング終了後に
感謝の意味を込めてトレーナーに、「あなたは生命の恩人です!」とお礼を言いました。
お金に変えられない素晴らしい出会いでした。
今でもその気持ちを忘れずトレーニングしてます。

自主トレとちょっとした食事制限で一ヶ月10kg近く痩せられる自分としては目を疑うような料金。結局これに頼らないと痩せられない人はまた太るだろうと思う

人生は1度だから、自分の為にチャレンジしました、3ヶ月終わってみて、確かに筋トレはきつかったですが、とても充実した、素晴らしい時間でした、(笑)楽しかったですね(^^)本当に
最初は若いトレーナーとコミュニケーション取れるか心配でしたが、徐々に、解ってきたんですよ、筋トレも何故、この運動が私に必要か、丁寧に説明して下さいますしね、食事も細かく教えて下さいましたね、私の一番のお勧めはメンタル面での、サポートが、凄いです、感動の連続でした
お金以上の価値がライザップにはあります
私は15キロ痩せましたよん

行きたい時に予約が取れない。
高額なサプリやらの購入を進めてくる。断ると、あからさまにテンション下がった対応される。
ノルマでもあるのかね?

ただ、食事メニューで痩せるだけ、辞めたらリバウンド間違いなし!
ジム以外にも、毎日の運動を課せられる。

「シューズお預かりサービス、1か月4500円」ってひどすぎない。
高額料金なのだから、ロッカーくらい無料貸し出ししろ。
入会目前でシューズお預かり4500円を見てやめました。
挙句の果てには水道料金、電気料金等いろいろ理由つけて請求されそうなので。

これだけ高額だとやる気もでます。
資格勉強に高額の料金を払ったらだれだってやるでしょう。
お金をかける=絶対にやせなきゃいけない!
私は、2か月で10キロマイナスでスタイルもよくなりました。かなり頑張りましたけどw
食事の管理については、メール報告。
だめですね!的な感じのものが返ってきたので、キノコ汁とかだけにするといいですね!と返ってきたりでしたね。

ライザップ福岡に通ってます。
店員さんの態度はOK
筋トレがきつい。
CMでやっているような2か月での変わりようは結構ストイック。
2か月であれはすごすぎますよw
相当がんばったのかなぁ

お金が無ければ、何もかも我慢。当たり前。
逆に貧乏の方が痩せるんじゃないの。

私は通っているけど。

高いwとにかく高い

やりたいんだけど、高いから…。
近くにパーソナルトレーニングあって、私にはあってたから本格的にやりたい!!

近場のパーソナルトレーニングは90分5000円
予約がやや取りずらい。
ライザップよりはかなり安いしマッサージがつきます。
週2で2ヶ月、地元のパーソナルトレーニング8万…
ライザップだと50万…

どうしましょ。

ライザップは食事指導は初回だけ。
食べちゃいけないものを指導するだけ。
後は自分で工夫してトレーナーに食べたメニューを報告する。
そしてホエイプロテインを一日4回飲みます。
週2回位、ライザップで極限まで辛いウエイトトレーニングして、 普段は自分で運動をします。
米・パンだけでなく、ニンジンや玉ねぎ等甘味のある野菜も一切取らず、
毎食、動・食物タンパク、緑黄色・淡色野菜・海藻・キノコを「毎食!!」とってたようです。
食べていてトレーナーにも毎回報告してました。

↑営業トークがグイグイって意味です。すみません。

帰りに、ライザップの袋にファイル入れられて、なんか恥ずかしくて抱えて持ち帰りました。笑

今日、説明行ってきました。
基礎代謝低いみたいで、短期集中コースで5kgは厳しいと言われ、その上の基本コース?を勧められました。
ちょっとグイグイ萎えちゃったけど、来月から通おうかと。

ライザップに通うか迷っています。
他のジムは食事も別料金で買って3ヶ月続けるとそんなに料金は変わりません。
厳しい運動はやらないそうです。

現在通ってる最中で

店員対応 やさしい
筋トレ きつい
ダイエット -5キロ 
食事 毎日報告

前より食べる量が少なくなったかも
胃が小さくなったのかな

28歳の葵ゆりかさんの変貌ぶりがすごいというかこの人めちゃくちゃ理想の体型
ポージングも一番決まってますね、ダイエットしてこのぐらいのプロポーションになれればいいな
高いのでいこうか悩み中

もうすぐコース終了ですが、私は3ヶ月で約9キロ、体脂肪率は8%下がりました。非常に満足しています。
今後どうするか、それが問題です。当たり前ですがトレーナーさんに、もう少し続けませんか?と営業されています。でもお金も続かないし、コースが終わったらご近所の大手スポーツクラブに通おうかな、と考えています。
トレーナーさんとの相性が良ければ、楽しいトレーニングになると思います!

ライザップって富裕層狙いでしょ?一般市民にはこんなのつらいわな

ライザップのCMの音が好き。なんかあれはまりますね。

食事制限と運動
今CMでやってるあの変わりようはそうとうストイックにやってるはずです。
気持ち次第ですね

20歳の娘が入りました。現在2週間目で4㎏落ちました。食事のことでかなりカロリーを落としているんですが、それでも厳しくて作るほうとしては辟易しています。ノンオイルで作っても写メールで見て多すぎるとか、よく注意されます。
プロティインを毎日2回は飲みますが、それが高くて・・・・10日で17,100円のプロティインがなくなります。
他のにしたら?と言っても娘はきかず。あと、カロリーカットのサプリや代謝アップのサプリを進められます。
食事がかなり厳しいです。結局カロリーカットなのか、糖質カットなのか、知りたいといってキレそうになりました。トレーニングのない日も普通にジムに行き、今、娘を見ていると、そこまですれば体重は減るよね。って感じです。色々なものを食べたい食べたいといっているので、終わった後が心配ですね。

ライザップに入会して2ヶ月で9キロ痩せましたよ。
確かに料金は高いですが、トレーナーの指示どおりに実践したらちゃんと結果が出たので満足してます。

他の方もおっしゃっているように、卒業後も自己管理は続くので、通っているときはもちろん、痩せた後にどうするかってのが大切な気がします。

2か月35万払った結果、マイナス1キロ!
ほとんど運動メニューは最後まで同じ。器具使わなきゃいけないトレーニングはほんの少し。
スクワットや腹筋なら自宅でできるのに30分は毎回やらされる。
元々糖分、炭水化物は食べ過ぎないように注意して生活していたので食事制限はきつくもなく
いつもとあまり変わらないメニューだったからそんな人はお金がもったいないです!
毎日暴飲暴食して運動もしてこなかった人が痩せるのは当たり前。
だから☆1で。

まじでやせるのは当たり前。数十万も払ってるから。
やはり終わったあとの自己管理が大切
とくに、ほかのジムでもいいから通ったほうがいい。

終わった後が勝負ですね。自分はちょっと増えましたけど・・。

ここに通ったけれどまあまあだった。
料金は高いです。
13キロ減って肉体改造もしたのでこれをキープできるようにしてます。
食事メニューも自分で考えるようになりました。

一番の問題は、コースが終わった後いかにその体型を保つかです。

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